Thứ Tư, 7 tháng 3, 2018

Một số thức ăn có công dụng làm cho vòng eo thon gọn mua chóng

Bạn muốn sở hữu một thân hình săn chắc cùng với vòng eo thon gọn? Muốn vậy, chúng ta hãy kiên trì tin dùng kết hợp cách ăn uống hợp lý cùng cách luyện tập đều đặn hàng ngày.Chế độ luyện tập đều đặn cùng với việc sử dụng các thực phẩm dưới đây sẻ giúp bạn có được ý nguyện.


Trái cây và rau xanh. Tất cả nhiều loại rau quả và trái cây đều là những thực phẩm giữ bụng phẳng tốt nhất vì chúng chứa đến 80-90% nước. Điều này có nghĩa là những món ăn này có chứa nhiều chất dinh dưỡng, ít calo. Thêm vào đó, chất xơ trong hoa quả giúp chúng ta no lâu hơn như thuoc giam can hieu qua nhat.

Sữa chua Hy Lạp không béo. Sữa chua không đường chứa khá nhiều protein nên rất thích hợp phát triển thành bữa phụ. Để cho hương vị trở nên ngon hơn, hãy cho thêm nhiều loại hoa quả như táo, bơ, lê… để trở thành món “hoa quả sữa chua” tuyệt ngon. Đồng thời sữa chua cũng chứa các vi khuẩn có lợi giúp tiêu diệt các vi khuẩn có hại gây đầy bụng, khó tiêu.

Các loại hạt. Mặc dù có nhiều chất béo, nhưng chất béo những vô số hạt như óc chó, hạt điều, hạnh nhân… đều là những chất béo lành mạnh mọi người nên nạp mỗi ngày.

Tất cả vô số hạt cũng đều có chất xơ và protein giúp duy tri ổn định lượng đường trong máu và góp phần làm giảm các giác thèm ăn.

Nấm là nguồn món ăn thiên nhiên màu mỡ vitamin D, chất sợi xơ, các chất vitamin và chất khoáng khiến chúng mình có cảm giác no lâu, kìm hãm cơn thèm ăn bằng thuốc thoa tan mỡ bụng. Các vitamin và chất khoáng này giúp cân bằng dinh dưỡng trong quá trình giảm béo nên việc giảm trọng lượng với nấm chúng ta vẫn luôn cảm thấy khỏe khoắn và thoải mái.

 

Bỏng ngô. Khảo sát của Tổ chức Nghiên cứu Sức khỏe & Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy những người ăn bỏng ngô có xu hướng ăn càng nhiều 2.5 lần vô số ngũ cốc nguyên hạt tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, chúng mình không nên dùng thực đơn giảm béo nhanhbằng đồ ăn vặt với bỏng ngô ở các rạp chiếu phim, bởi loại bỏng này đã được trộn thêm bơ và dầu cọ trong quá trình chế biến.

Sô cô la sữa ít béo. Đây là đồ uống lý tưởng sau những bài tập giảm cân, nó vừa bổ sung năng lượng vừa giúp cho cơ bắp rắn chắc mà không sợ béo bụng.

Hạt quinoa. Loại hạt này chứa rất nhiều axit amin không thể thiếu, chất xơ, protein, magie, kẽm và một số chất béo có lợi cho sức khỏe. Nó thêm vào carbohydrates càng nhiều các loại hạt khác do chứa tinh bột như ngũ cốc nhưng lượng carb dư thừa đó được tiếp xúc để sản sinh ra năng lượng thay vì tích lũy thành chất béo.

Đậu. Các loại đậu như đậu Hà Lan và đậu lăng là loại rau có nhiều chất xơ giúp cắt giảm lượng calo từ thực đơn ăn uống của chúng ta. Theo các nhà khoa học, nhiều loại rau có nhiều chất xơ làm giảm lượng calo vì chúng hấp thụ nước và lấp đầy dạ dày của chúng mình. Bổ sung thêm các loại đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng để chúng ta vẫn cảm thấy no nhưng lại hấp thu ít calo hơn. Theo học tập, Eva nên tiêu thụ 25 g và quý ông 38 g chất xơ mỗi ngày.